Allenamento funzionale per i mountain bikers – Terza Puntata: Bikers’ Stability


 

 

Ecco il terzo ed ultimo video sull’allenamento funzionale realizzato da SingleTrack Torino in collaborazione con il Centro Alchemia ed il personal trainer Fabrizio Cavagnino.

Gli arti inferiori sviluppano la maggior parte della potenza nella pedalata, la parte superiore del corpo, tronco e braccia, ha la funzione di rendere stabile la mountain bike per poter trasmettere ai pedali la massima potenza. Per ottenere una performance ottimale, per prevenire infortuni,  tutto il corpo deve lavorare come un’unica unità, come un’unica catena di muscoli.

La muscolatura dorsale ricopre un ruolo fondamentale, sostiene la tensione dovuta alla posizione sulla bike e, stabilizzando colonna vertebrale e bacino, consente di esprimere la massima potenza sui pedali.

Abbiamo chiamato questa serie di esercizi “bikers’ stability”, sono esercizi che prevedono l’attivazione degli arti inferiori su un piano instabile (la tavoletta propriocettiva) e la contrazione della muscolatura dorsale tramite trazioni al Kinesis Personal di Technogym.

Questi esercizi stimolano la catena cinetica posteriore, lavorando per catene cinetiche muscolari e non per isolamento, il corpo sarà allenato  a reclutare tutti i muscoli coinvolti nel movimento specifico.

Video realizzato da Edoardo Melchiori

 

 

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