Allenamento funzionale per i mountain bikers – Seconda Puntata: Core Stability 1


 

 

Ecco il secondo video sull’allenamento funzionale realizzato da SingleTrack Torino in collaborazione con il Centro Alchemia ed il personal trainer Fabrizio Cavagnino.

La seguente sequenza di esercizi è finalizzata al rinforzo del core stability, corsetto muscolare composto dai muscoli addominali (retto, obliqui, trasverso), muscoli paraspinali, quadrato dei lombi, glutei, flessori delle anche, ischio crurali, retto femorale. 

Tutti questi muscoli, localizzati nella parte centrale del corpo, contraendosi stabilizzano la colonna vertebrale, il bacino e le spalle facilitando il movimento degli arti.

Si parla quindi di core stability, cioè la capacità di controllare la posizione e il movimento del tronco sul bacino e sulle gambe. Questo vuol dire che più la zone del core è forte e stabile maggiore sarà la forza nei movimenti degli arti superiori e inferiori, aspetto fondamentale per i bikers.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=0u2_xGoZ_FU]

Video realizzato da Edoardo Melchiori

A presto per la 
terza puntata!

 

 


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